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下面附上一則新聞讓大家了解時事
十一港警開槍激化對立 警飆髒話與民對罵
香港周三(10/2)晚上仍是發生了零星動亂，許多人都是為了聲援遭警方開槍的18歲高中生站出來，在荃灣區有民眾靜坐示威，高喊著五大訴求，一邊摺紙鶴替男學生祈福；另一邊，在沙田區警署外，居然有警察對民眾罵髒話，全都被錄下來，警方還無預警地發射催淚彈，混亂中造成一位民眾頭破血流，而在10月1日的開槍事件後，現在傳出香港政府打算立法國內外旅遊費用比價規定民眾在參加政治活動時，禁止蒙面，有議員反批簡直是極權社會。
香港新界南區的警察局外燒起紅紅火光，還有鄰近的交通部也遭遇汽油彈攻擊，10月1日港警朝學生開槍掀起的反彈聲浪，持續發酵，10月2日晚間，在沙田區警署外，就發生了警察朝民眾罵髒話的場面。
明明沒什麼衝突，警察卻朝對街的民眾和記者罵出四字經，這一罵大家火氣都來了。
抗議民眾：「黑警，黑警，有膽你就下來呀。」
部分民眾開始拿著雷射光筆朝警署內照，開始和警察對罵，就在這時警方無預警擊發催淚彈，嚇得民眾開始往後撤，不到10秒後又發射第二枚催淚彈，混亂中，一名男子遭擊傷，當場頭破血流，另外一邊，也有警察對民眾口出惡言。
記者vs.警察：「(那你們住公屋又有什麼地位呢？) 哇～這個阿sir說我們住公屋有什麼地位耶。(你們住公屋有什麼地位呀？)」
身為人民保母，卻嘲笑民眾窮到只能住公屋，儘管其他同事馬上前來制止，但惡劣發言全都被錄了下來。
抗議民眾：「解散警隊，刻不容緩。」
這一夜民眾喊出解散警隊，宣洩對政府和港警的不滿，砸爛紅綠燈，在路中架設路障，還有中國銀行也變成箭靶，ATM機器全被砸爛縱刷卡訂房價格比較火，滿地都是碎玻璃，還有被網友指控和大陸福建地區有關的麻將館也被砸店，一團混亂中，並非所有集會都是大肆破壞。
抗議民眾：「祈求，民主與自由，萬世都不朽，我願榮光歸香港。」
有民眾自發地在賣場內唱歌，為中彈男學生聲援祈福，還折起紙鶴排出香港等字樣。
抗議民眾：「我認為每一個香港人，都不會害怕香港警隊的暴力執法，我們會持續站出來，跟政府說五大訴求，然後持續抗議。」
香港民眾抗爭能量不減，但在十一的開槍事件過後，現在傳出港府打算動用緊急法，禁止民眾在參與政治活動時蒙面。
禁蒙面法推動召集人 葛珮帆：「我們相信有很多人是因為蒙了面，可以逃避到法律責任，而參與違法的暴力行為，警方在執法時如果所有人都蒙了面，執法和舉證有一定的困難。」
現在大部分民眾上街抗議，都會遮住大半張臉，就是為了自保和防止被政府秋後算帳，沒想到港府會要立法禁止，這讓議員痛批簡直是極權社會。
立法會議員 郭榮鏗：「透過這個緊急法去立禁蒙面法，將會是香港跌入極權社會的第一步。」
親中派議員宣稱禁止蒙面，能夠止暴制亂，但現在香港警民高訂旅舍費用度對立，這一條法律恐怕只會引爆更大民怨。
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天天喊累？醫：起床喝水加1匙！7招養腎消疲勞 : ：
【早安健康編輯部／整理編輯】「慢性疲勞」似乎已成為現在最常見的文明病，台北市衛生局調查，台灣有三成的上班族、逾260萬人有慢性疲勞，其中都會區人口占了190萬人。如果你有慢性疲勞的困擾，那麼要小心很可能也是腎上腺疲勞的準患者。
什麼是「腎上腺疲勞」呢？顧名思義，就是腎上腺太累了而無法發揮應有的功能。腎上腺的主要功能在應付壓力以保護身體，當我們面對壓力時，腎上腺會分泌荷爾蒙幫助身體應付，例如感到危急時會跑得特別快。
不過，若讓腎上腺長期面對來自工作、人際關係、對身體有害的食物、受傷或疾病、過度勞動、噪音、汙染的環境等的壓力，腎上腺就會逐漸疲勞而無法再適量分泌因應壓力的荷爾蒙，接著很可能會導致荷爾蒙失調、憂鬱症、過敏、三高、風濕症等各種疾病。
日本腎上腺疲勞權威本間良子在著作《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》指出，任何人都可能有腎上腺疲勞的問題，但他也指出腎上腺疲勞靠自己就能治癒。
本間良子醫師在著作分享了7個保持腎上腺健康的對策
1.起床後喝一杯鹽開水
腎上腺功能疲弱會導致鈉流失，起床時會頭昏眼花、無精打采等症狀。起床後喝一杯加了半茶匙的海鹽水就能改善。份量可依口味調整，不要使用精製鹽，應使用海鹽，能補充眾多身體必需的礦物質。
2.早餐多攝取蛋白質
健康的人即使不吃早餐仍能分泌皮質醇以提高血糖值，但腎上腺疲勞的人因分泌不足而無法一朝早就充滿活力，醫師認為正確地飲食補充，例如大豆類食品、少量糙米、雞胸肉、魚等都能夠令血糖緩慢等上血。應避免吃塗了果醬的麵包或含糖咖啡的西式早餐，這會使血糖值急速上升令身體很快有精神，但也會很快感到疲勞。
3.漸進式地戒掉咖啡
雖然咖啡因飲品能夠讓人提振精神，但會加重腎上腺疲勞，造成惡性循環。戒掉咖啡，要慢慢減少每天喝的次數，突然停止咖啡因飲品會出現頭痛、不想活動等現象，因此要漸進式地避免咖啡因的「戒斷症狀」。
4.酸梅、醃黃瓜、蔬菜棒當點心
正餐以外的時間若感到飢餓，可以吃一點酸梅、醃黃瓜或蔬菜棒。注意酸梅要看清成分標示，確保沒有添加物，鹽份大約20%的傳統「鹹梅」為佳。工作空檔需要亦可選擇高蛋白能量棒，能補充豐富蛋白質，也能避免血糖值急速上升。
5. 吃水果補充鉀
本間良子醫師觀察東方飲食文化發現，不少病人不只鈉不足，鉀也不夠，因此他鼓勵患者多吃水果。多數水果都含有抗氧化物質生物類黃酮，能發揮治療上腺疲勞的效果。建議每天下午3到4點前食用水果，因為此時為皮質醇濃度下降而精神開始疲弱的時候，若在此之前補充新鮮水果可貯備能量。
6.睡前三小時避免飲食
就寑前吃東西會影響消化活動，最好由早、午、晚三餐充分攝取，中間的空檔則吃酸梅、水果等。腎上腺功能不佳的也應盡量避免喝酒。
7.睡眠是最重要的保養
腎上腺疲勞者無論睡多久還是覺得很累，反而睡太久讓患者感到內疚。醫師認為睡眠時間長佳不是壞事，睡眠能夠恢復腎上腺功能，保持良好睡眠質素，但盡量不要熬夜，睡前應盡量避免受光線（電視、手機）照射。
★知識加油站：作惡夢是缺乏維生素B
營養不足會作惡夢！維生素B3、B6與精神安定的荷爾蒙血清素產生有關，B6更是產生淺睡眠的快速動眼睡眠REM必需的營養素。因此缺乏維生素B時，就沒有熟睡感，就會容易作惡夢了。
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資料來源：《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》／本間良子著，本間龍介監修／如何
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